最近の体重計はハイテクだなあ。〔1日目〕

こんばんは。

いおです。

我が家の体重計は

夫が独身時代に適当に買った

チープなものだったのですが、

自分の体脂肪率と筋肉量が

どうしても知りたかったのでネットで購入。

三千円くらいでも

スマホと連動していたり、

骨量まで測ってくれたりする。

精度などはまあ気にせず･･･

目安程度だとしても、

数値化・可視化してくれるのはありがたい。

いやそれにしても出産は恐ろしいな。

身体の中身がすっかり変わってしまった。

2年前と今現在の比較になるが

体重 51.0Kg→50.4Kg

体脂肪率12.1%→26.4%

筋肉率52.5%→34.8%

基礎代謝1237Kcal→1109Kcal

うわあ･･･(絶望)

筋肉ってこんなに減るのか。

体脂肪の増加も半端ない。

ていうか基礎代謝少ねえ･･･

くそデカため息である。

元の体型に戻るには

この数字を取り戻す必要があるのか。

筋肉に関しては仕事で培ったものだから

育休中に取り戻すのは不可能だろう･･･。

出来る範囲で筋トレをしよう。

体脂肪に関しては

これはもう食事制限しかない。

来たるべき仕事復帰までに

出来る限りの減量をしなくてはならない。

しかし下手に食事を減らすと

筋肉が落ちていくらしいので、

カロリーは減らしつつ

タンパク質は摂取する必要がある。

ここで登場するのがこいつだ。

手っ取り早くドラッグストアで買ってきた。

出来ることなら私はこんなものより

鶏むね肉をハムにして

ワインと一緒に食べたい。

私は3大欲求なら食欲がダントツだからだ。

しかしそんなことは言っていられない。

私は以前のコンディションを取り戻したい。

現状は精神衛生上良くない。

写真写りも良くない。

･･･恥ずかしながら、

産後に自分の体型を受け入れられず

過呼吸になって1日入院した。

(その話は改めてしたい)

タイトルには一応1日目と記したけれど、

実際は先週あたりから

ぼちぼち食行動を改めている。

キリが悪くて少しモヤモヤするが･･･

食事も戒めの為晒していこう。

《朝》プロテイン　一食

《昼》相模屋　豆腐グラタン

これは美味しくてカロリーも低いのでおすすめ。但しチーズは自分の裁量だから注意だ。

《夕》563Kcal 白飯、味噌汁(長ねぎ・油揚げ)、鰆の西京漬焼き、きんぴら、小松菜とツナのソテー

カロリーは多分多少前後している。

《間》BCAA、たけのこの里50%

BCAAはアミノ酸である。

甘ったるい粉末を水で溶いて飲む。

筋肉の分解を防ぐのに役立つらしいので

最近取り入れてみた。

間食というよりは水分補給だな。

･･･時間をかければこういったものは

必要ないのかもしれない。

過去の私は食事制限やプロテインとは無縁だった。

毎晩ワインと共に好きなものを食べ

朝から晩まで社畜生活を送り

日々充実した生活を送っていたら

スタイルや筋肉は十二分に保たれた。

しかしな、

思っていた以上に

産後のコレは手強いぞ〜〜〜

だから仕方ない。

今回だけは身体づくりに投資をしよう。

おやすみなさい。