減量と筋肉増加の共存？
ボディメイク。
体重を減らして適度な筋肉をつけて
美しい身体を目指すというものだ。
色々な情報が錯綜し、
正直何が正しいかちんぷんかんである。
しかし効率の悪いことはしたくない
(ズボラなので)
そしてさっき、良いものを見つけた。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/66/3/66_209/_pdf
「減量しながら筋肉量および基礎代謝量を高めることは可能か？」
･･･大変だと書いてある。
ただ、私が思うのは
脂肪と筋肉の体積は相当違うので
例え身体は軽くならずとも、
フットワークと心は軽くなるのだろう。
気張りすぎて
摂食障害や鬱になってはいけないので、
こうして定期的に正しい知識を得ることで
モチベーションを維持しよう。
