筋肉が欲しい〔8日目〕

こんにちは。

いおです。

つくづく思うのは、

私筋肉少なすぎだろ。ということである。

それは代謝も落ちる訳だ。

しかし筋肉少ないせいか動くのが

めちゃくちゃだるいんだなこれが。

身体が重くて仕方ないのだ･･･

運動好きだったのに、

身体が動かなさ過ぎて動く気も失せる。

かと言って普段の生活では

筋肉を取り戻せる気配も今のところ無い。

何故こんなに筋肉は

お亡くなりになってしまったのか。

切迫早産気味で安静にしたのが祟ったのか。

命懸けで出産したのに

産後の仕打ちがこれかよ。

赤子と引き換えに筋肉を失い、

残ったのは脂肪だよ･･･。

なんかもう少し

良いことがあってもいいんじゃない(´；ω；`)

絶対理不尽だ･･･。

ここのところ

スーパーにインボディ(がっちりめの体組成計)あるのが気になっていたのだけど、

遂に使ってみたんですよね。

部分別の筋肉量とかが分かるらしくて

自宅の体重計との誤差も知りたくて･･･。

https://ureruzo.com/skin00/BodyPlanner.html

これで計測しました。

足裏、手指3本で測るタイプでした。

精度は知らんが、

数十マンの体組成計＞＞＞＞2千円の体重計

であることは間違いない？よな？

結果！どどん！

結構細かく計測してくれるのね。

家のそれより

体脂肪率は2%高く、筋肉は1キロ少ない。

基礎代謝は100Kcal程高い結果となった。

やっぱり筋トレを

ちゃんとしなきゃだめかあ･･･_(:3」 ∠ )_

最近体重は減ってるものの、

筋肉量も減ってるって出てたからなあ。

スクワットの出番か･･･( ◞≼●≽◟ ◞౪◟ ◞≼●≽◟ )

スクワットはガタイのいいトレーニーも

苦手とする場合があるくらい

ちゃんとやるとキツいらしい。

その分効果てきめんというよね。

デカい筋肉から鍛えたほうが

効率が良いとのことで、

ケツの筋肉をスクワットで鍛えるのが理想。

･･･学生の時、

スクワットが綺麗だとかで

学年の全女子の前で

尻突き出してキープするとかいう

羞恥プレイを味わったことがある。

(どうでもいい)

《朝》プロテイン

《昼》ブロッコリー 、鶏むね肉

《夕》312Kcal 糖質0麺、味噌汁(豆腐・長ねぎ)、赤魚の塩麹漬焼き、五目卵焼き、茎わかめの煮物

《間》BCAA、プロテイン

・スクワット180回(20*3  3set)

・ウォーキング2時間

鶏むね肉は今ナツメグブームだけど、

シナモンなんかも試してみたいなあ。

あと、夕のこれ系の煮物は

山椒の実入れても美味しいよね。

今日は旦那の帰りが遅くてイラッとしたが、

個人的に非常に嬉しい出来事が

あったので節制も頑張れた･･･。

痩せて綺麗にならねば･･･！